攀岩給人的第一印象，是具有高度風險的運動型態，在實際接觸過後發現，只要在正確的操作下，攀岩其實是一項非常安全，而且又充滿樂趣與挑戰的一項運動。
因此初學者想要接觸攀岩運動，就得來上幾堂有系統的新手訓練課程，養成安全觀念，學會保護自己以及保護他人的技能，這樣一來，就能更安全的從事攀岩活動了。
內容目錄
什麼叫做「上方確保」課程？
「上方確保」也就是繩子已經架在上方的固定點上，確保者會隨著攀登者的向上攀登，逐漸收回繩子，讓繩子一直保持在收緊狀態，因此當攀岩的人在過程中沒踩穩或是不小心鬆手，他向下墜落的距離會比較短，也較為安全，因此攀岩的初學者，通常會先學習這類的確保方式。這樣以後我們才能自己來攀岩場玩耍運動，不需要教練的從旁協助也能玩得盡興。
確保課第一堂—認識裝備用途和確保基本知識
之前已經穿戴過裝備了，於是到了岩場後，就可以自行去挑選自己的岩鞋與吊帶。
認識裝備及器具用途
在選擇吊帶時，教練提醒我們如何去看認證標準，必須要擁有ＣＥ、ＵＩＡＡ、ＥＮ等國際安全認證標誌，才能確保自己攀岩時的安全，減低攀岩風險。
新舊款吊帶的不同處在於扣環設計，新款有兩個鐵環做為安全設計，舊款只有一片要反過來再穿一次孔，才會安全。以舊款來說，吊帶鉤環沒有超過左邊的紅線，就代表安全沒問題；新版則是剩下的繩子長度，只要不短於手勢的數字七就可以了。旁邊的一些小環，不能做為確保時的掛勾使用，因為承受力只有5-10公斤，大多是用來掛一些器具，例如確保器、鉤環、手機等物品。
確保器的鉤環分為手動鎖以及自動鎖，確保器是藉由增加摩擦力，來達到制動目的，方可確保攀登者的安全。鉤環上的數字會寫出鉤環的承受強度，例如確保器上方顯示長軸強度25KN，短軸強度9KN，開門未上鎖的情況下後強度剩8KN。（強度：1KN約等於100公斤）
確保基本知識與練習
確保者的身上會像這樣扣上鉤環和確保器，然後將繩子放入確保器裡，最重要的是，繩子方向絕對不能放錯邊，因此再三練習十分重要，確保器上頭會有一個人形圖案，就是攀爬者的方向，繩子就要朝著攀爬者放入；手拉繩的圖案就是確保者，繩子和確保器放置方向沒問題後，就扣入自己身上的確保鉤環裡再確實鎖上。
記住，在使用確保器確保攀岩者攀岩時，絕對不可以鬆開手，以免發生危險，手也不能離確保器太近，以免繩子一拉緊，手會被確保器夾傷。都放置完成後，就可以挑選一個自己喜歡的粉袋，掛在腰際，就可以開始玩攀岩囉！
練習收繩及相互確保
在開始真正相互確保之前，教練會先一系列的講解，讓大家明白確保的正確動作與口號（準備攀登、確保完成、開始攀登、請攀登），然後再三確認我們的操作是否正確沒問題，在反覆練習過後，才會正式攀登。
其中最重要的就是收繩動作，教練會一直提醒動作的確實度，例如不論在任何情況下，制動手（我是右撇子就是右手）絕對不可以離開繩子，必須一直握住繩索，並且要往下壓，手不要抬高等這些細節，這樣才能讓攀岩活動更為安全。做完練習後，使用ATC確保器的確保動作也更加熟練了。
確保課第二堂—學習基本繩結與無預警墜落
很快來到上方確保課程的第二堂課，在學習攀岩確保課程時，課堂間隔不要拖太久，盡量在一兩週之間就把上方確保課程上完，以免時間拖太久，每一次都要複習許久，影響進度，也影響學習效果。
我們在第一堂課時，學會基本的收繩動作，也學會使用ATC，再複習收繩及相互練習確保後，接著要來學習打攀登者身上的基本繩結—八字結。
學習打八字結
所以今天的課程最主要就是要把維護自己安全的八字結打好，以後自己去攀岩場才不用擔心沒有打好的安全繩結。相較於以往大家熟知的撐人結，八字結較不容易鬆脫，而且也蠻容易上手的，所以學習不會太困難。
一開始要先測量長度，首先，抓起一段繩子，大約的長度是手臂打開的長度，然後再開始打繩結。如果繩子太短，則會不好打也不安全，而繩子太長，最後收尾也不好收，還會影響攀岩，所以最後剩下的長度，大約是手比一個「七」的長度是最好的。
雙八字結的打法
首先先捏好繩子轉圈，從後面穿入捏好的孔中，變成一個單八字結，再把繩子由下而上，穿過自己吊帶中間上下兩個的安全環，然後順著八字結的方向，再穿過繩子一遍，打第二個八字結，變成雙八字結之後拉緊，前後都要檢查八字結是否順暢，沒有重疊或是凌亂，這樣就完成囉！
打完八字結之後，剩下繩子的長度不能少於手掌比「七」的長度，如果太短就要再重新打繩結；而如果打完繩結後，發現剩下的繩子太長，也可以重打，或是在後面打一個收尾結，以免影響攀登。
練習攀登步驟
把八字結練習熟練後，就可以開始攀岩了。在要攀登前，攀登者和確保者都要互相檢查身上的鉤環、吊帶及繩結是否安全正確，而且要喊口號，讓對方明白。首先攀登者要先喊「準備攀登」，確保者檢查完攀登者的繩結和吊帶，而攀登者檢查確保者身上的鉤環和確保器過後，確保者接著喊「確保完成」，而後攀登者靠近岩壁，準備好之後喊「開始攀登」，確保者拉好繩子，準備好確保的動作姿勢後，喊「請攀登」，攀登者就可以開始攀岩了。
相互確保練習
教練讓我們練習相互確保，把今天的課程與上次課程做連結，複習的更加熟練，雖然說是相互確保，但是在實際操作時，教練會在旁邊協助，包含確認動作及姿勢等，所以一點也不緊張，只是精神要專注一點就好。
在做確保的時候，要全神貫注，而且眼睛注視著攀登者的行動，因為攀登者隨時都有可能墜落，因此要保持警戒狀態，以策安全。當攀登者爬得太快時，確保者會來不及收繩，因此要記得叫攀登者速度慢一點，兩人速度相互配合，以免發生危險。
兩人相互輪流確保。
接著教練要我們練習「無預警墜落」的確保，模擬攀登者不小心手滑或是腳沒踩穩，因此鬆手墜落，考驗確保者的手有沒有握緊，馬步有沒有站穩，能不能隨機應變等，有時一個瞬間，確保者還有可能會因此而被拉動飛起來呢！
不管有沒有被影響拉起，手是絕對不能鬆開繩子的，一定要緊緊握住，才能確保兩人的安全。
攀岩結束後伸展
攀岩課程結束，要讓緊繃的肌肉放鬆伸展，肌肉的線條才會比較漂亮，因此Dapro很貼心的在岩場旁邊設了一個舒適的伸展區域，還放置一些輔助伸展放鬆的小道具，讓運動過後的人使用。
後記心得
題外話，那天和朋友進行攀岩課程的時候，可能是時段的關係，現場除了我們兩個是大人外，其餘的幾乎都是小朋友。看著小朋友們爬9公尺及15公尺高的上攀牆及速度牆時，根本就跟猴子或是松鼠沒兩樣，看得我倆目瞪口呆，教練還很溫柔的說：沒關係，我們跟自己比就好。
（這樣是有安慰到我嗎？哈哈～）
延伸閱讀：攀岩初體驗
地址：台中市南屯區永春東七路700號
電話：04-2380 7490
營業時間：週一～週五 13:00-23:00 / 週六～週日 09:00-23:00
（店家門口備有停車格）
粉絲頁：https://www.facebook.com/daproindoorclimbing/
延伸閱讀：第一次攀岩就上手！
延伸閱讀：攀岩確保課-自動確保器使用教學及無預警墜落技巧與最終考核（上方確保課程三四堂）
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