10大順暢食材推薦有效促進排便順暢通便不卡關身體更健康！ @蘇菲漫旅

醫師大力推荐的10大順暢食材，以及為何可以促進排便的原因，希望幫助大家都能順暢排便不卡關，身體越來越健康～

１、燕麥：

富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便、促進排便。

２、地瓜：

富含膳食纖維，可幫助清除宿便。

３、無糖優格：

含豐富的益生菌，有助調節腸道菌叢，促進腸胃蠕動。

４、菇類：

富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便，使腸道菌叢健康。

５、地瓜葉：

富含膳食纖維，可軟化糞便，幫助糞便排出。

６、毛豆：

豐富膳食纖維，可刺激腸胃蠕動。

７、海藻：

高黏度的多醣體可以幫助排便順暢。

８、火龍果：

富含果膠，促進腸胃蠕動，幫助排便。

９、奇異果：

富含水溶性膳食纖維，幫助軟化糞便，且含有機酸幫助腸道健康。

１０、香蕉：

富含不可溶性纖維，可幫助軟化糞便。

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